Setiap manusia sudah pasti membutuhkan makanan sebagai salah satu sumber energi untuk melakukan aktivitas dan rutinitas sehari-hari. Untuk mendapatkan energi yang tercukupi, Anda harus mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki nutrisi dan juga gizi yang seimbang.
Untuk bisa memperoleh nutrisi dan gizi yang seimbang demi mendapatkan energi yang cukup ini maka pemilihan bahan makanan harus dilakukan dengan jeli dan cermat supaya Anda memperoleh bahan makanan yang terbaik dan berkualitas tinggi. Dengan pemilihan bahan makanan berkualitas, hal ini turut mendorong Anda untuk selalu menjaga kesehatan tubuh yang Anda miliki.
11 Tips Cerdas Dalam Memilih Bahan Makanan Berkualitas untuk Menjaga Kesehatan
Di era seperti sekarang ini dimana kebanyakan orang disibukkan oleh rutinitas keseharian, mengkonsumsi makanan terkadang diabaikan oleh banyak orang. Padahal dengan mengkonsumsi makanan, Anda dapat memulihkan energi supaya dapat beraktivitas kembali. Selain itu, bahan makanan juga menjadi poin penting yang perlu Anda cermati dalam pemilihannya.
Memilih bahan makanan yang berkualitas dapat membantu Anda dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Sebaliknya, bahan makanan yang buruk justru membawa risiko penyakit dan mengganggu kesehatan Anda. Untuk itu, berikut ini ada 11 tips cerdas yang dapat Anda gunakan dalam memilih bahan makanan yang menyehatkan.
Usahakan untuk selalu memilih bahan makanan yang segar
Salah satu bahan makanan yang berkualitas baik tentu adalah bahan makanan yang segar. Anda dapat melihat langsung ciri-ciri dari bahan makanan yang segar seperti warna, bentuk, aroma hingga rasa dari bahan makanan yang segar tersebut. Bahan makanan segar pada umumnya belum mengalami proses pengolahan apa pun sebelumnya.
Bisa dikatakan jika bahan makanan yang masih segar merupakan bahan makanan yang cocok bagi Anda yang sangat menjaga pola hidup yang sehat. Sebagai informasi, bahan makanan segar juga dinilai memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang jauh lebih baik dari jenis bahan makanan yang sudah diolah sebelumnya.
Baca juga : 10 Kuliner Khas Indonesia Yang Wajib Dicoba
Pastikan untuk memilih bahan makanan yang memiliki keanekaragaman warna
Salah satu tips cerdas lain yang bisa Anda aplikasi dalam memilih bahan makanan berkualitas adalah dengan memilih bahan makanan yang berwarna-warni. Bahan makanan yang berwarna-warni memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda tergantung dari warna yang dimiliki.
Misalnya saja warna hijau yang dimiliki oleh sayuran yang kaya akan kandungan nutrisi berupa folat, vitamin A maupun vitamin K. Pada buah-buahan, terdapat kandungan nutrisi yang berbeda tergantung warnanya. Misalnya warna oranye dan merah pada buah memiliki kandungan beta-karoten hingga vitamin C.
Beli bahan makanan berkualitas di tempat-tempat yang dapat dipercaya
Tidak semua tempat yang menjual bahan-bahan makanan menyediakan bahan makanan yang berkualitas baik. Oleh karena itu, Anda harus cermat sebelum membeli bahan-bahan makanan terutama jika tempat tersebut merupakan tempat yang baru dan Anda belum pernah berbelanja sama sekali di tempat tersebut.
Ada baiknya lagi jika Anda membeli semua bahan makanan berkualitas yang Anda butuhkan di tempat-tempat yang sudah terpercaya, misalnya saja di pasar maupun di supermarket. Pada tempat-tempat yang disebutkan sebelumnya, biasanya bahan makanan sudah melalui proses seleksi yang ketat sehingga dapat diuji secara kualitas dan higienitasnya.
Gunakan bahan-bahan makanan yang organik
Jika memungkinkan, gunakan segala jenis bahan-bahan makanan yang organik. Untuk bisa menjaga pola hidup sehat yang sehat, bahan makanan organik seperti sayuran dan buah-buahan organik bisa menjadi pilihan yang tepat dan sesuai dengan program kesehatan yang Anda jalankan.
Bahan makanan yang bersifat organik, sendiri sangat baik untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan proses pertumbuhan bahan makanan organik tidak sepenuhnya memanfaatkan bahan kimia seperti pestisida. Seperti yang sudah Anda ketahui bahan kimia seperti kandungan pestisida yang tinggi pada bahan makanan tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Teliti informasi pada label makanan
Setiap makanan tentu memiliki label makanan yang memberikan informasi perihal batas kadaluwarsa atau batas pakai dari makanan tersebut. Dalam memilih bahan makanan, terutama makanan kemasan dan kalengan pastikan untuk selalu meneliti informasi pada label makanan.
Anda bisa terhindar dari memilih makanan yang sudah melewati batas kadaluwarsa atau batas pakai makanan jika Anda cermat dan teliti dalam melihat informasi pada label makanan. Hal tersebut juga mampu mencegah Anda akan potensi keracunan hingga penyakit akibat mengkonsumsi makanan yang melewati masa kadaluwarsa.
Perhatikan cara penyimpanan bahan makanan
Supaya kualitas bahan makanan yang Anda beli dapat terjaga secara maksimal dan bertahan dalam waktu yang cukup lama, Anda harus memperhatikan cara penyimpanan bahan makanan. Tempat menyimpan bahan makanan tentu berbeda-beda perlakuannya tergantung dari jenis bahan makanan yang ada.
Misalnya saja sayuran dan buah-buahan, Anda dapat menyimpannya di bagian bawah dari rak kulkas. Sedangkan untuk daging-dagingan segar, Anda bisa menyediakan tempat di bagian freezer untuk menyimpan bahan makanan tersebut. Bahan makanan yang disimpan dengan baik akan terjaga kualitasnya hingga Anda gunakan di kemudian hari.
Selalu cuci bersih bahan makanan sebelum diolah
Sebelum mengolah bahan makanan, ada baiknya Anda selalu mencuci bersih semua bahan makanan dan juga peralatan yang digunakan untuk mengolah. Meskipun Anda membeli bahan makanan terebut di tempat yang sudah Anda percaya, namun kebersihan tetap menjadi prioritas demi menjaga kesehatan Anda.
Anda dapat menggunakan air yang mengalir dalam upaya melakukan pembersihan bahan makanan sebelum proses mengolah makanan. Jika diperlukan, Anda bisa menggunakan bahan pembersih yang dinilai aman digunakan pada bahan makanan. Dengan menjaga kebersihan bahan makanan, secara tidak langsung Anda juga menjaga kesehatan tubuh Anda.
Olah bahan makanan dengan metode yang baik untuk kesehatan
Proses pengolahan bahan makanan seperti memasak juga memiliki andil dalam upaya Anda menjaga kesehatan dan pola hidup sehat. Jika Anda ingin mewujudkan hal tersebut, proses memasak atau mengolah bahan makanan harus dilakukan dengan metode yang baik untuk kesehatan pula.
Ada beberapa metode memasak yang baik dilakukan untuk kesehatan, misalnya saja dengan merebus atau mengukus makanan. Jika Anda benar-benar menjaga pola hidup sehat, Anda harus mengurangi metode memasak seperti penggunaan banyak minyak setiap Anda menggoreng bahan makanan.
Selalu kreasikan jenis masakan yang baik untuk tubuh
Supaya pola hidup sehat yang Anda rancang dapat berlanjut, usahakan untuk selalu mengkreasikan jenis masakan yang baik untuk tubuh. Jenis masakan yang baik adalah jenis-jenis makanan yang memiliki nutrisi yang sehat dan seimbang pada setiap penyajiannya.
Supaya dapat mewujudkan keseimbangan nutrisi dan gizi, penting bagi Anda untuk menyediakan bahan makanan yang lengkap. Adapun menu makanan yang lengkap biasanya terdiri dari kandungan karbohidrat, protein, lemak, serat hingga beragam kandungan vitamin dan mineral.
Hindari penggunaan bahan makanan yang sudah tidak layak konsumsi
Kesehatan yang sudah Anda jaga sedemikian rupa akan terganggu jika Anda menggunakan bahan makanan yang sudah tidak layak konsumsi atau bahan makanan yang rusak. Bukannya menjaga kesehatan bahan makanan tersebut justru dapat membawa penyakit bagi Anda.
Selain membawa beragam penyakit, bahan makanan yang tidak layak konsumsi juga bisa jadi merupakan sarang dari jamur dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, ada baiknya Anda menghindari penggunaan bahan makanan yang sudah tidak layak konsumsi atau bahan makanan yang rusak demi kesehatan Anda.
Pastikan Anda mengkonsumsi makanan dalam kondisi sadar dan tidak terburu-buru
Cara dalam mengkonsumsi makanan juga menjadi salah satu hal penting dalam menjaga pola hidup sehat yang Anda rencanakan. Ketika mengkonsumsi makanan, pastikan Anda selalu dalam kondisi sadar. Jangan lakukan aktivitas lain selagi Anda sedang menikmati makanan.
Di samping itu, konsumsi makanan Anda dengan santai dan tidak terburu-buru. Mengkonsumsi makanan dengan terburu-buru dapat mengakibatkan Anda tersedak sewaktu makan. Jika tersedak saat makan, Anda akan mengalami asfiksia atau kondisi dimana Anda tidak mampu untuk bernafas dan berbicara saat tersedak makanan.
Dengan mengikuti tips-tips cerdas tersebut di atas, dapat dipastikan Anda akan selalu memperoleh bahan makanan yang berkualitas tinggi. Dengan demikian, pola hidup sehat yang Anda rencanakan dapat terus berlanjut sesuai dengan yang Anda inginkan.
Keuntungan yang Didapat dengan Memilih Bahan Makanan yang berkualitas
Selain baik dalam menjaga pola hidup sehat yang Anda canangkan, memilih bahan makanan yang berkualitas juga mampu memberikan Anda beragam keuntungan. Beberapa keuntungan tersebut dapat Anda simak secara langsung melalui pembahasan berikut ini.
Menjaga kesehatan tubuh
Sudah menjadi sebuah rahasia umum jika penggunaan bahan makanan yang berkualitas mampu menjaga kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, jika Anda selalu memilih bahan makanan yang berkualitas, maka kesehatan tubuh yang Anda akan terjaga secara berkelanjutan.
Sarana pemulihan energi yang tahan untuk waktu yang lama
Bahan-bahan masakan yang berkualitas memiliki kandungan nutrisi dan gizi terbaik. Hal ini dapat memulihkan energi yang terkuras karena aktivitas keseharian yang Anda lakukan. Tak hanya itu, bahan makanan yang berkualitas juga memberikan daya tahan yang lama akan energi yang Anda peroleh tersebut.
Memiliki rasa yang lebih enak dan lezat
Dari segi rasa, bahan makanan yang berkualitas sudah pasti memiliki rasa yang jauh lebih enak dan lezat dari bahan-bahan lainnya. Hal ini dapat terjadi berkat proses produksi serta penanaman yang jauh lebih baik yang dilakukan pada setiap bahan-bahan makanan yang berkualitas.
Menghindarkan Anda dari segala jenis penyakit
Dengan asupan gizi dan nutrisi yang diperoleh dari bahan makanan yang berkualitas dapat menghindarkan Anda dari segala jenis penyakit yang bisa menjangkiti Anda. Mengkonsumsi bahan makanan berkualitas akan menjaga tubuh Anda dari serangan penyakit biasa hingga penyakit kronis sekalipun.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Konsumsi bahan makanan berkualitas sedikit banyak juga mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang Anda miliki. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, semakin besar potensi Anda dari segala jenis penyakit berbahaya.
Dengan beragam keuntungan seperti kesehatan yang terjaga, sumber pemulihan energi hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, tak salah jika banyak orang lebih memilih bahan makanan berkualitas. Jika Anda ingin keberlanjutan pola hidup sehat terjaga, pastikan untuk selalu memilih bahan-bahan makanan yang berkualitas.