Bob Noto - Page 2

Ide Kreatif Untuk Membuat Rumah Semakin Menarik

Posted on October 13, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Baik itu model rumah yang sederhana maupun modern, bangunan ini dibuat agar bisa memberikan rasa nyaman untuk tiap penghuninya. Upaya yang dapat kita lakukan agar bisa menjamin kenyamanan rumah yaitu dengan mendesain hunian tersebut secara kreatif. Bukan hanya untuk interior saja, eksterior juga jangan lupa dibuat sekreatif mungkin.

Dekorasi Rumah Secara Kreatif

Mendesain rumah harus dengan langkah yang tepat agar hasilnya mampu menciptakan nuansa yang positif. Banyak orang khawatir kalau upaya ini membutuhkan biaya banyak. Padahal, banyak ide desain rumah secara kreatif yang lebih hemat.

Dari pada kamu menggunakan jasa desainer, coba pertimbangkan untuk melakukan desain tersebut sendiri atau bisa dibantu anggota keluarga. Kreativitas dapat menjadi kunci penting dalam melakukan dekorasi ruangan, proses ini akan menciptakan nuansa baru. Bahkan bisa saja mendapatkan hasil yang sebelumnya belum pernah kamu pikirkan.

Bukan hanya nantinya bisa membuat rumah kamu lebih indah, dekorasi secara kreatif juga bisa menenangkan kamu sendiri.

Beberapa Ide Kreatif Mendekorasi Rumah

Berbagai upaya kreatif bisa kamu lakukan untuk berbagai sisi rumah kamu. Coba ikuti beberapa ide berikut agar kamu bisa melakukan modifikasi terhadap rumah kamu secara kreatif.

1. Taman dengan kolam dan air terjun

Sebenarnya ide satu ini merupakan hal umum atau sudah sering diterapkan. Jika kamu bosan dengan taman yang seperti itu-itu saja, maka lengkapi tanaman-tanaman hijau dengan elemen air. Taman kamu bisa dimodifikasi dengan air terjun dan kolam yang berukuran kecil saja.

Upaya satu ini bisa menambahkan suasana alami bahkan bisa membuat kamu merasa tenang saat berada di sana. Meski ini adalah ide bagus, jangan lupa rawat kebersihan area kolam tersebut secara rutin.

Baca juga : Tips Menata Barang Di Rumah Agar Rapi

2. Memakai elemen alam di kamar mandi

Kamar mandi sering kali dilupakan saat mendekorasi rumah, kamar mandi jangan dibiarkan hanya dimanfaatkan fungsinya saja. Perhatikan keindahan ruangan tersebut dan pastikan kamar mandi kamu mampu menunjang kenyamanan secara maksimal. Ruangan satu ini bisa dibuat dengan desain menarik tapi sekaligus bisa menciptakan suasana menyegarkan.

Agar kebutuhan relaksasi kamu tercapai di kamar mandi, coba beri sentuhan alami. Tambahkan batu-batuan alam, tanaman hijau berukuran kecil, atau bahkan kayu jika kamu ingin menambahkan aksen lainnya. Upaya ini bisa memberikan nuansa yang alami sekaligus membuat ruangan terasa lebih segar.

Tapi jangan lupa ada cukup cahaya yang masuk ke kamar mandi agar terasa lebih rileks atau pastikan pencahayaannya terang.

3. Buat ruang membaca

Ada lagi ide kreatif lainnya untuk rumah kamu terapkan yaitu membuat ruang khusus untuk membaca. Ruang ini mampu menghadirkan suasana yang tenang dan terasa sangat nyaman saat berada di dalamnya. Tambahkan sudut baca yang dilengkapi lampu elegan.

Furnitur menarik lainnya yang bantal empuk berukuran besar, kursi gantung, meja bersarang atau rak ramping. Sesuaikan saja dengan apa yang paling bisa membuat kamu nyaman. Jangan lupakan terdapat cahaya alami masuk. Selain suasananya terasa hangat, juga akan terasa menenangkan sehingga cocok untuk kegiatan membaca.

4. Jalan setapak di taman

Coba tambahkan jalan setapak untuk menghubungkan area-area di tengah taman kamu. Bisa coba pilih antara batu paving, batu alam, maupun kayu dalam membuat jalan ini. Jalan setapak tersebut tidak hanya bisa membantu langkah, tapi memberikan juga sentuhan estetika pada hunian Anda.

5. Kamar bayi Skandinavia

Desain Skandinavia merupakan salah satu gaya desain hunian yang sangat populer. Untuk kamu yang termasuk pasangan muda, bisa coba melakukan dekorasi pada kamar bayi dengan nuansa Skandinavia.

Gaya desain Skandinavia identik dengan kesederhanaan, gaya minimalis dan tetap menunjang fungsionalitas juga. Beberapa nilai-nilai tersebut sangatlah penting karena terkait pertumbuhan bayi.

Pertimbangkan furnitur kayu, lantai putih, permadani dan sebagainya agar suasana di ruangan tersebut tampak mempesona. Gaya desain seperti ini tergolong sederhana, tapi istimewa.

6. Lampu hias taman

Taman sudah seharusnya bisa kita nikmati dari pagi sampai malam hari. Saat malam hari, taman kamu membutuhkan beberapa lampu hias agar taman tersebut terlihat estetik. Pakai lampu hias taman yang mampu menunjang nuansa ceria maupun romantis. Sesuaikan saja dengan selera kamu.

Dengan lampu-lampu hias tersebut tentunya dapat menjadi penerangan ekstra juga saat sudah gelap.

7. Pembatas kayu

Kamu bisa pasang pembatas kayu di antara dua ruang, misalnya ruang makan dengan ruang tamu. Ornamen ini dapat berfungsi sebagai tempat pajangan. Pembatas kayu bisa dijadikan penyimpanan barang yang memiliki beberapa tingkat.

Kamu bisa menaruh berbagai macam barang seperti suvenir dari perjalanan liburan sebelumnya. Jika finishing kayu pembatas tersebut berkualitas, maka bisa menambah esensi keindahan ruangan.

8. Buat ruang tamu lebih artsy

Kalau kamu suka seni, maka bisa coba ide kreatif satu ini. Terapkan desain artsy pada ruang tamu kamu. Lengkapi ruang tamu dengan lanskap 3D di dinding, lalu taruh permadani, maupun sofa besar. Furnitur lain yang mungkin bisa melengkapi nuansa artsy yaitu lampu-lampu gantung, meja dengan ketinggian rendah dan sebagainya.

9. Ruang keluarga dengan nuansa colorful

Dengan ledakan warna, bisa membuat ruangan terlihat menarik. Upaya yang bisa kamu lakukan mulai dari ganti bantal dengan yang berpola dan lebih cerah. Padukan dengan furnitur berwarna putih, tanaman hijau, gambar abstrak pada dinding ruangan.

10. Buat area santai di taman

Area taman merupakan area penting dalam hunian karena bisa membuat hunian nampak sejuk dan rindang. Area belakang ini biasanya kosongan atau belum benar-benar dimanfaatkan untuk apa yang dibutuhkan penghuni. Taman belakang cocok untuk dijadikan tempat bersantai.

Coba buat area santai agar teman-teman, keluarga dan kamu sendiri bisa menikmati area tersebut. Taruh kursi maupun meja taman, letakkan bantal juga atau kalau bisa gunakan bean bag. Jangan lupakan kursi taman yang santai.

Tambahkan juga pot-pot tanaman terutama tanaman hias agar makin berkesan. Tanahnya bisa memakai rumput sintetis atau rumput taman. Rumput sintetis biasanya berbentuk karpet dan bisa membuat perawatan lebih mudah. Tempat ini dapat dimanfaatkan sebagai area asyik baik itu untuk baca buku, bersantai, ngobrol, dan sebagainya.

11. Area bermain di taman

Masih seputar taman, kalau kamu sudah punya buah hati, coba modifikasi area taman menjadi tempat bermain anak-anak. Tambahkan baik itu ayunan, rumah pohon, perosotan, dan lain sebagainya. Pastinya dengan begitu, anak-anak akan sangat senang, mereka memiliki tempat aman dan seru untuk bermain.

12. Gazebo

Gazebo dapat menjadi pilihan dekorasi yang tepat agar bisa mempercantik tampilan hunian kamu terutama kalau ada kolam renang. Memasang gazebo di area kolam renang, membuat kita bisa lebih menikmati saat-saat bersantai. Dari gazebo tersebut, kita bisa menikmati taman dan kolam renang.

Saat membangun gazebo, jaga lupa padukan dengan kursi maupun meja yang nyaman digunakan.

13. Gantung kain motif atau karpet abstrak

Kamu bisa coba cari karpet dengan pola abstrak sebagai ornamen penghias ruangan. Dengan karpet tersebut, bisa menambahkan tekstur, kehangatan dan warna pada ruang apa pun itu. Dengan menaruh kain gantung, bisa membuat hunian lebih unik dan lebih pribadi.

Orang-orang yang datang ke rumah kamu akan menilai kalau desain rumah kamu tidak biasa. Dinding kosong ruang tamu bisa ditaruh karpet ini atau lebih tepatnya di bagian belakang kursi ruang tamu. Bisa juga di kamar, taruh karpet estetik pada bagian kepala. Dengan memakai permadani tersebut, bisa menambah nuansa khas pada berbagai ruangan.

Tips Perawatan Rumah Agar Tetap Nyaman & Terlihat Menarik

Meski beberapa ide sudah kamu coba lakukan tetapi jika rumah tidak terawat, maka akan percuma. Kamu harus selalu disiplin merawat rumah mulai dari jangan biasakan kamu menumpuk banyak barang pada area-area tertentu.

Banyak orang merasa sayang membuang berbagai barang tertentu mulai dai tas, alat masak dan sebagainya. Bisa saja semua barang tersebut tidak lagi sering dipakai. Tapi kamu tetap merasa kalau akan dipakai lagi ke depannya.

Jika kamu terlalu lama menumpuk barang, sama saja bisa membuat ruangan terlihat kurang menarik bahkan mengundang kecoa. Kalau barang-barang masih benar-benar sering dipakai, bisa disimpan. Kamu bisa juga berikan ke orang lain yang butuh atau menjualnya.

Kalau memang barang-barangnya bisa dimanfaatkan untuk menjadi koleksi, bisa buat area khusus untuk menyimpan barang tersebut. Biasakan juga membersihkan rumah kamu secara rutin. Menyapu maupun mengepel merupakan hal yang lumrah untuk dilakukan tiap hari.

Pembersihan harus dilakukan juga pada bagian taman baik itu taman depan, maupun taman belakang. Untuk taman, bisa bersihkan sekali tiap minggu. Jangan lupa bersihkan juga area garasi sekali seminggu juga. Kendaraan pastinya bisa membuat ruang garasi kotor.

Bersihkan dapur juga setelah sudah memasak termasuk ruang makan juga kalau sudah menyantap makanan. Kondisi fisik hunian juga perlu dicek. Coba panggil tukang bangunan langganan untuk memeriksa beberapa bagian.

Mulai dari saluran air, dinding, talang air, atap dan bagian lainnya. Bisa saja atap bergeser karena kucing lalu sampai bisa masuk saluran air sehingga membuatnya mampet. Lakukan perbaikan ini sebelum daerah kamu musim hujan.

Bisa saja dinding terlihat buruk karena rembesan air terus menerus, lumut, dan lainnya. kotoran, dan lain sebagainya. Cat juga bisa memudar sehingga harus dipantau. Selain itu, cek juga instalasi listrik di plafon. Panggil teknisi listrik yang berpengalaman dalam bidangnya. Kebakaran sering terjadi karena korsleting.

Hal lain yang perlu dicek yaitu Instalasi air sekali tiap beberapa tahun. Kamu mungkin merasa kalau aliran air mulai mengecil baik itu dari saluran PAM atau mesin air. Bisa saja banyak kotoran, bahkan batu menyumbat saluran tersebut. Coba minta untuk dipasangkan filter air juga.

Perbaikan kecil perlu dilakukan berkala bisa dari kunci pagar, keran air, dan lain sebagainya. Mengecat tembok perlu dilakukan tiap tiga tahun misal agar hunian terlihat kembali segar. Pada bagian tertentu yang sering terkena air, harus aplikasikan cat waterproof supaya tidak mudah merembes.

Sebenarnya perbaikan kecil itu cukup banyak. Perbaikan yang diperlukan bisa dilihat dari kerusakan ruangan tertentu baik itu dapur, kamar mandi, ruang makan, garasi atau beranda. Itulah beberapa ide desain kreatif untuk rumah dan tips perawatan agar hunian tetap terlihat menarik. Semoga bisa bermanfaat untuk kamu semua.

Tips Menata Barang Di Rumah Agar Rapi

Posted on September 1, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Rumah bersih dan rapi adalah impian bagi setiap orang karena hal tersebut memberikan kenyamanan. Desain rumah minimalis kini banyak diadopsi kebanyakan orang namun beberapa masih kesulitan bagaimana caranya untuk menata barang-barang supaya lebih efisien.

Setiap orang memiliki caranya sendiri dalam menata barang dalam rumahnya. Selain menyesuaikan ruangan yang dimiliki rumah, setiap orang juga memiliki pemikirannya sendiri.

Bagaimana Menata Barang Supaya Efisien?

Ada orang yang menata barang seminimal mungkin sehingga hampir semuanya disingkirkan dalam gudang. Ada juga yang justru menimbun barang-barang yang tidak terpakai sehingga memenuhi seisi ruangan.

Tentunya kedua hal ini tentu tidak baik sebab jika Anda menyingkirkan semua barang di gudang, Anda mungkin bisa kesulitan dalam mencari barang yang tertentu. Namun jika Anda banyak menimbun barang di rumah dan tidak memilahnya dengan baik juga tidak baik karena dapat membatasi ruang gerak anggota keluarga.

Lalu bagaimana cara menata barang yang baik? simak informasinya di bawah ini.

Mengeluarkan semua barang

Hal pertama yang harus Anda lakukan supaya dapat menata barang dengan baik yaitu mengeluarkan semua barang yang ada. Cara pertama ini adalah hal yang sangat melelahkan hanya saja cara ini dinilai lebih efektif supaya Anda bisa memilah barang mana yang masih diperlukan ataupun tidak.

Contohnya ketika akan menata pakaian yang ada di lemari, Anda bisa mengeluarkan semua pakaian terlebih dahulu untuk selanjutnya dipilih mana yang masih atau sering digunakan untuk diletakkan di tempat yang mudah dijangkau dan dipilih mana yang sudah tidak terpakai.

Cara ini juga bisa Anda lakukan ketika akan memilah barang-barang di lemari lainnya. Anda bisa mengeluarkan semua isi lemari terlebih dahulu baru kemudian Anda tata dan pilah barang yang sudah tidak digunakan untuk dikeluarkan dan ganti dengan barang baru yang masih belum tersimpan dalam lemari supaya lebih rapi.

Barang yang disimpan haruslah mudah masuk serta mudah keluar

Selanjutnya dalam menyimpan dan menata barang, Anda juga harus mengetahui tips dan triknya. Anda bisa menggunakan tips easy in and easy out supaya ketika menggunakan barang yang sering dipakai Anda tidak perlu membongkarnya lagi.

Contohnya Anda bisa menata bahan-bahan dapur di kabinet yang mudah dijangkau dan menyimpan peralatan dapur ataupun bahan isi ulang yang belum dipakai di bagian lemari yang paling dalam, aturlah sepraktis mungkin.

Coba bayangkan jika Anda menata peralatan dapur yang jarang dipakai di bagian depan dan menyimpan bahan-bahan dapur di lemari bagian dalam tentu Anda akan kesusahan jika akan memasak bukan. Anda perlu membongkar lagi peralatan di lemari sehingga setiap hari dapur tidak rapi. Jadi ubahlah cara penyimpanan tersebut jika Anda masih menyimpannya dengan cara itu.

Menyediakan ruang untuk barang baru

Selanjutnya bagi Anda yang cukup sering membeli barang-barang baru baik itu pakaian ataupun peralatan rumah lainnya maka tips yang bisa diberikan supaya Anda bisa menata barang lebih efisien adalah dengan menyisakan ruang untuk barang baru.

Jadi sisakan sedikit saja ruang pada lemari ataupun laci untuk menyimpan item tambahan yang Anda beli. Hal ini bertujuan untuk menghindari penyimpanan di tempat yang tidak seharusnya jika semua lemari dan laci Anda penuh dengan barang.

Mengukur ruang penyimpanan dahulu sebelum membeli barang

Cara selanjutnya yang bisa Anda contoh dan pertimbangkan adalah mengukur ruang penyimpanan sebelum Anda memutuskan membeli barang. Anda bisa melakukan hal ini jika akan membeli perabotan baru seperti furnitur misalnya sofa, lemari atau hal lainnya.

Disarankan untuk membeli furnitur yang tidak banyak menghabiskan ruang, jadi Anda bisa menyesuaikan barang yang dibeli dengan tempat penyimpanannya. Contohnya jika Anda memiliki ruang tamu yang sempit dan sudah memiliki kursi maupun meja tamu namun Anda tergiur untuk membeli sofa baru yang cocok untuk diletakkan di ruang tamu.

Maka sebelum itu Anda harus mempertimbangkannya terlebih dahulu. Contohnya Anda bisa menaruh kursi dan meja ke gudang, menjualnya atau tahan untuk tidak membeli sofa terlebih dahulu. Jangan sampai dua-duanya Anda pasang dan memakan tempat di ruang tamu, bukannya membuat nyaman justru ruangan akan sesak dan tidak terlihat bagus tampilannya.

Menyediakan kotak sebagai tempat penyimpanan barang yang kecil

Anda juga bisa menyediakan kotak yang berguna untuk menyimpan barang-barang kecil seperti ATK ataupun aksesoris yang rawan hilang. Hal ini juga akan membuat rumah Anda terlihat lebih rapi.

Jadi dibandingkan barang-barang kecil Anda tercecer, solusinya bisa Anda satukan dan simpan dalam box kecil yang aesthetic. Hal serupa bisa Anda lakukan juga untuk menyimpan mainan anak-anak ya.

Tips Menata Rumah Kecil Supaya Rapi Dan Nyaman

Nah, di bawah ini ada beberapa tips untuk menata rumah kecil agar terlihat rapi dan nyaman.

Menggunakan perabotan multifungsi

Tidak hanya cara-cara di atas yang bisa Anda lakukan supaya rumah terlihat lebih rapi, informasi selanjutnya yang akan dibahas pada artikel ini yaitu tips yang bisa dilakukan untuk menata rumah khususnya bagi Anda yang memiliki rumah kecil minimalis dan memiliki barang yang cukup banyak.

Tidak dapat dipungkiri kebutuhan setiap orang beda-beda namun tetap saja setiap rumah pasti cukup banyak membutuhkan perabotan. Oleh karena itu tidak heran jika setiap rumah pasti memiliki berbagai perabotan baik itu rumah yang besar ataupun rumah yang kecil sekalipun.

Jadi informasi pada artikel ini akan berguna bagi Anda yang memiliki rumah kecil namun bingung bagaimana menata perabotan supaya bisa rapi dan nyaman dipandang. Pertama Anda bisa menggunakan perabotan yang multifungsi.

Hal tersebut karena masalah utama yang cukup sering dihadapi kebanyakan orang yang memiliki rumah kecil adalah memiliki rumah berantakan karena ruangan yang sempit namun memiliki banyak perabotan. Jadi untuk menyiasati hal ini bisa Anda lakukan dengan memilih perabotan yang memiliki fungsi ganda atau disebut juga multifungsi.

Contohnya Anda bisa memilih tempat tidur yang memiliki laci ataupun kompartemen di bagian bawah untuk menyimpan baju sehingga Anda tidak memerlukan lagi lemari pakaian. Anda juga bisa memilih meja makan yang bisa dilipat sehingga Anda bisa memasangnya jika akan digunakan saja dan bisa melipatnya kembali sehingga ruangan Anda lebih lengang. Tips ini tentu bisa menghemat ruangan sekaligus kan.

Meminimalisir sekat

Tips selanjutnya yang bisa dilakukan bagi Anda yang memiliki rumah kecil adalah hindari penggunaan sekat. Sekat memang berfungsi untuk membagi ruang yang satu dengan ruang yang lainnya namun untuk rumah yang kecil, keberadaan sekat ini akan cukup mengganggu karena ruangan jadi lebih terbatas. Jika Anda tidak menggunakan sekat maka ruangan akan sangat terlihat luas.

Jika sekat memang diperlukan boleh saja untuk menggunakannya namun jangan terlalu banyak lebih baik untuk membiarkan ruangan terlihat terbuka supaya lebih lega dan luas jika dipandang. Jika memang terpaksa menggunakan sekat, Anda juga bisa menyiasatinya menggunakan lemari atau rak sebagai sekat. Jadi selain sebagai pembatas, lemari dan rak bisa untuk tempat penyimpanan yang bermanfaat.

Tips lainnya Anda juga bisa menggunakan gorden ataupun pintu lipat yang bisa dibuka tutup sesuai dengan keinginan Anda. Cara lainnya jika Anda ingin membedakan ruangan yang satu dengan lainnya, Anda juga bisa menggunakan karpet atau pilihan lantai yang berbeda untuk membedakannya.

Memaksimalkan penyimpanan vertikal

Jika biasanya Anda menyimpan barang di lemari atau rak yang ditempatkan berjejer, kini Anda bisa memaksimalkan penyimpanan vertikal untuk ide penataan rumah masa kini. Penyimpanan ini bisa Anda terapkan pada dapur yang memiliki banyak sekali perabotan. Jadi Anda bisa menggunakan rak tinggi untuk dipasang di dinding dengan banyak sekat atau laci yang bisa digunakan untuk memisahkan peralatan atau bumbu dapur.

Anda bisa menyusunnya sesuai dengan jenis atau berdasarkan benda mana yang paling sering digunakan. Selain bisa menghemat tempat, penyimpanan dengan model vertikal ini juga bisa membuat Anda lebih mudah dalam menemukan barang yang sedang dicari. Tambahannya jika Anda menyusunnya dengan aesthetic, dapur Anda akan enak untuk dipandang dan semakin betah untuk memasak hidangan lezat.

Memilih cat yang berdesain minimalis

Tidak hanya menata perabotan sedemikian rupa supaya lebih rapi, pemilihan cat ternyata bisa berpengaruh loh. Meski terlihat sepele namun penggunaan warna cat yang tidak tepat ternyata bisa membuat rumah mungil Anda menjadi terlihat semakin sempit. Jadi disarankan untuk memilih warna-warna minimalis contohnya putih, abu, krem atau pastel yang akan memberikan kesan ruangan Anda menjadi nampak luas.

Hindari penggunaan wallpaper yang memiliki motif besar ataupun warna yang mencolok karena akan membuat rumah Anda terkesan berantakan dan juga sempit. Jika ingin menggunakan motif, pilihlah yang sederhana seperti garis-garis atau motif vertikal dan horizontal yang akan membuat ruangan nampak lebih tinggi dan lebar.

Memanfaatkan pintu untuk tempat penyimpanan

Tips sebelumnya menyarankan Anda untuk menggunakan perabotan multifungsi. Nah, tips selanjutnya ini Anda juga bisa memanfaatkan pintu untuk tempat penyimpanan loh. Tidak hanya peralatan memasak saja, peralatan pembersih rumah juga sering kali yang banyak memakan ruang penyimpanan.

Oleh karena itu supaya mudah dicari serta tidak memerlukan banyak ruang, Anda bisa menggantung peralatan pembersih di belakang pintu kamar mandi ataupun pintu ruang cuci Anda. Anda juga bisa menyusunnya dengan menggunakan rak khusus yang bisa digunakan untuk meletakkan sabun, sikat dan perabotan lainnya.

Memaksimalkan penggunaan klem kabel

Tips untuk menata rumah mungil minimalis selanjutnya Anda juga bisa memanfaatkan penggunaan klem kabel ya. Banyaknya kabel untuk peralatan elektronik ternyata tidak sedang dipandang jika dibiarkan begitu saja. Setiap rumah pasti memiliki peralatan elektronik, untuk itu Anda bisa menggunakan klem kabel ini supaya terlihat lebih rapi serta aman dari jangkauan anak-anak.

Menyimpan barang dalam barang

Tips menarik dan unik selanjutnya Anda juga bisa menyimpan barang dalam barang contohnya untuk menyimpan peralatan dapur seperti panci. Hal ini mungkin sudah sering dilakukan ibu-ibu rumah tangga dengan menyimpan panci berukuran kecil di dalam panci yang besar.

Hal ini ternyata bisa menjadi tips yang diteruskan untuk dilakukan supaya rumah menjadi rapi. Itulah tips dan cara yang bisa dilakukan supaya rumah mungil Anda terlihat rapi.

Manfaat Olahraga Teratur Bagi Kesehatan Tubuh

Posted on August 20, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Apa yang Anda lakukan di akhir pekan? Kebanyakan orang pasti banyak yang memilih untuk bersantai dan pergi berlibur. Lalu apakah diantara Anda ada yang melakukan aktivitas olahraga di akhir pekan?

Jika iya maka hal tersebut adalah pilihan yang tepat. Meski bersantai dan berlibur penting untuk mengistirahatkan pikiran dari sibuknya kegiatan sehari-hari namun olahraga juga bisa menjadi salah satu agenda yang dilakukan selama akhir pekan loh.

Anda mungkin sudah tahu betapa pentingnya olahraga bagi tubuh bahkan para ahli dan pakar kesehatan juga menyebutkan untuk berolahraga setiap hari. Namun jika memang tidak sempat, berolahraga di akhir pekan juga hal yang tepat dilakukan.

Apa Saja Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh?

Bagi yang ingin tahu apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh bisa simak informasinya di bawah ini.

Menjauhkan dari berbagai macam penyakit

Manfaat utama berolahraga adalah menjauhkan tubuh dari berbagai macam penyakit karena dengan berolahraga tubuh Anda akan mengalami perubahan antibodi serta sel darah putih yang akan membentuk sel sistem kekebalan tubuh.

Selain itu menurut Direktur Kesehatan WebMD menyebutkan bahwa kegiatan fisik olahraga dapat merangsang proses metabolisme sehingga perputaran darah menjadi lebih lancar, badan sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

Bisa membuat badan menjadi lebih tegap

Gerakan yang dilakukan ketika olahraga juga dapat memicu semua bagian yang ada pada tubuh Anda menjadi lebih fleksibel. Otot badan Anda akan otomatis menjadi lebih elastis, pada anak-anak olahraga dapat mendukung pembentukan badan. Berdasarkan penelitian menyebutkan bahwa anak-anak yang teratur berolahraga akan memiliki bentuk tubuh yang tegap dan tidak akan membungkuk ketika berjalan.

Perkembangan tubuh menjadi ideal

Badan yang sering bergerak akan membuat kalori dalam tubuh terbakar sempurna. Kalori yang terbakar ini akan menghasilkan tenaga dan menghilangkan tumpukan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu apabila olahraga diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup juga akan membuat perkembangan tubuh semakin ideal.

Bisa meningkatkan aktivitas otak

Tahukah Anda ternyata senam aerobik yang pernah Anda lakukan ini merupakan bagian dari olahraga yang bisa membuat jantung serta kelenjar keringat terpompa loh. Sistem kerja yang dilakukan ini bisa meningkatkan ukuran dari hippocampus yang ada di area otak yang terlibat pada memori verbal serta pembelajaran. Oleh karena itu jika Anda rutin berolahraga maka bisa meningkatkan aktivitas serta kinerja otak.

Meningkatkan nafsu makan

Tidak hanya aktivitas otak saja yang meningkat, nafsu makan Anda ternyata juga dapat terpengaruh dari kegiatan olahraga. Gerakan kecil saja yang dilakukan ketika berolahraga dapat memicu organ pencernaan menjadi aktif. Hal ini karena olahraga bisa membantu tubuh Anda dalam melepaskan zat kimia yang ada di otak, dengan demikian suasana hari Anda akan meningkat dan merangsang nafsu makan.

Jadi jika Anda memiliki masalah pada nafsu makan, Anda bisa mencoba untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki santai sebelum makan kurang lebih 1 jam sebelumnya. Hal ini diyakini bisa membantu Anda dalam meningkatkan nafsu makan.

Memantapkan tulang dan otot

Apakah Anda pernah merasakan lemas pada otot atau nyeri sendi di umur yang masih muda? Jika iya maka bisa jadi karena Anda jarang atau tidak pernah berolahraga. Olahraga angkat beban bisa menjadi solusi untuk Anda dalam memantapkan tulang dan otot karena dengan berolahraga maka tulang Anda akan lebih kokoh dalam menopang badan.

Meminimalisir terkena penyakit kardiovaskuler

Tahukah Anda apa penyakit kardiovaskuler? Jadi penyakit ini disebabkan karena gangguan jantung serta pembuluh darah. Diketahui penyakit ini termasuk pemicu utama angka kematian secara global.

Penyakit ini dapat diminimalisir dengan mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung lemak jahat dan pastinya berolahraga. Itulah mengapa olahraga ini sangat penting sekali dalam hidup manusia, jadi jangan lupa dan jangan malas untuk berolahraga ya.

Olahraga Teratur Bermanfaat Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga secara teratur bagi kesehatan fisik dan juga mental.

Mengontrol berat badan

Selain manfaat olahraga yang sudah dijabarkan di atas, olahraga ternyata juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan fisik serta mental. Manfaat pertama yang akan Anda dapatkan dengan olahraga teratur adalah Anda bisa mengontrol berat badan Anda. Seperti yang diketahui bahwa berat badan Anda akan meningkat seiring dengan konsumsi jumlah kalori yang banyak.

Berdasarkan uraian di atas, dengan berolahraga kalori dapat terbakar sempurna oleh sebab itu Anda jadi bisa mengontrol berat badan Anda supaya ideal. Bukan menjadi kurus namun berat badan yang ideal adalah sesuai dengan tinggi badan yang Anda miliki.

Tidur menjadi lebih berkualitas

Bagi Anda yang kesulitan untuk tidur, berolahraga juga membantu Anda untuk mudah tertidur. Namun tidur yang dimaksud di sini juga tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas adalah tidur yang sesuai dengan kebutuhan manusia.

Selain itu tidur ini juga disesuaikan dengan durasi waktunya. Meski hanya sebentar namun Anda akan merasa nyenyak dan pulas sehingga ketika bangun dari tidur Anda tidak akan merasa lelah namun akan merasa bugar.

Meningkatkan suasana hati

Olahraga juga mempengaruhi suasana hati serta kesehatan mental, tidak hanya kesehatan fisik namun psikis Anda juga akan lebih sehat. Hal tersebut karena tubuh akan melepaskan bahan kimia yang bisa meningkatkan mood sehingga Anda bisa lebih rileks. Olahraga juga diyakini dapat mengatasi stres maupun mengurangi risiko depresi.

Meningkatkan kesehatan seksual

Rutin berolahraga juga penting bagi pasangan menikah. Hal tersebut dikarenakan dengan berolahraga akan menjaga kesehatan serta performa seksual. Pada pria bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi, Anda tentu juga mengetahui bahwa dengan berolahraga Anda akan mempunyai daya tahan tubuh yang baik.

Hal tersebut ternyata dapat mempengaruhi performa seksual Anda loh. Olahraga bersama pasangan juga akan membuat Anda lebih bersemangat jadi ayo rutin berolahraga.

Meningkatkan rasa percaya diri

Olahraga teratur juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan hal tersebut dikarenakan dengan melakukan aktivitas fisik kekuatan dan keterampilan Anda akan bertambah. Hal tersebut dapat membangun rasa percaya diri karena Anda merasa bangga terhadap pencapaian serta bisa menerima diri Anda apa adanya.

Jika Anda masih kurang percaya diri, dengan berolahraga ini Anda juga bisa mencoba untuk mengikuti berbagai komunitas sehat seperti klub yoga, trekking yang dapat membuat Anda menambah banyak teman baru. Dengan mengikuti beragam komunitas sehat ini maka Anda akan berhubungan dengan banyak orang sehingga lambat laun Anda akan bisa selalu tampil pede.

Itulah beberapa manfaat olahraga yang perlu Anda ketahui, tetaplah semangat untuk rutin berolahraga. Meski kebanyakan orang menganggap olahraga itu melelahkan namun dengan mengetahui manfaat yang bisa dirasakan tubuh pasti akan membuat Anda lebih bersemangat. Setelah mengetahui apa saja manfaat yang dimiliki jangan lupa juga untuk selalu mengimbangi dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Tips Menjaga Motivasi Olahraga Untuk Hidup Sehat

Posted on July 12, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Meski olahraga memiliki segudang manfaat namun tetap saja kebanyakan orang mengaku masih malas dan tidak konsisten dalam berolahraga. Oleh karena itu diperlukan beberapa tips dan langkah tepat untuk menyiasati bagi Anda yang malas dan mudah bosan melakukan sesuatu termasuk olahraga. Bagi para atlet, motivasi untuk berolahraga mungkin bisa membuahkan hasil berupa hadiah dari kemenangannya.

Namun bagi orang biasa membutuhkan ekstra motivasi padahal hasil yang akan didapatkan juga tidak jauh beda dari atlet. Karena dengan berolahraga, Anda akan mendapat tubuh sehat dan hidup yang menyenangkan. Jadi hadiah mana lagi yang diinginkan selain tubuh yang sehat?

Tips Dalam Meningkatkan Motivasi Olahraga

Bagi yang ingin meningkatkan motivasi untuk berolahraga bisa simak tips berikut ini.

Menetapkan tujuan dengan membuat rencana yang akan dicapai

Tips pertama supaya Anda bisa termotivasi untuk rajin berolahraga yaitu dengan menetapkan tujuan. Jadi supaya motivasi Anda tetap terjaga tetapkan goal ataupun tujuan sesuai dengan prioritas dan kemampuan yang dimiliki. Jangan lupa untuk menetapkan rencana dalam mendukung tujuan tersebut.

Contohnya selain untuk menjaga pola hidup yang sehat Anda juga ingin menurunkan berat badan. Jadi dengan begini Anda akan terus termotivasi, buatlah rencana untuk berolahraga dalam seminggu setidaknya 3 kali.

Anda bisa melakukan olahraga kecil seperti berjalan 20 menit setiap harinya atau rencana lainnya yang bisa disesuaikan dengan kesibukan yang Anda miliki. Anda bisa mencatatnya pada memo handphone supaya lebih praktis atau Anda juga bisa mencatatnya di buku dengan dihias sedemikian rupa yang akan membuat Anda lebih semangat lagi.

Mengenakan pakaian olahraga

Tips selanjutnya gunakanlah pakaian olahraga, seperti yang diketahui masih banyak orang yang tidak menggunakan pakaian olahraga ketika sedang berolahraga. Hal ini terbukti berdasarkan survei yang telah dilakukan pada 2000 orang, hampir 1800 orang ternyata hanya dengan memakai pakaian olahraga saja bisa membangkitkan motivasi.

Selain penting dan berpengaruh pada kegiatan olahraga karena memang pakaian olahraga ini dirancang khusus supaya bisa mendukung aktivitas yang dilakukan ketika berolahraga, pakaian olahraga kini juga sudah sebagai fashion.

Tidak dapat dipungkiri ketika Anda mengenakan pakaian baru atau pakaian yang disuka pasti Anda akan merasa lebih bersemangat untuk melakukan kegiatan di hari itu kan. Hal inilah yang bisa dilakukan ketika Anda berolahraga. Jadi Anda bisa menyiapkan pakaian olahraga dengan warna kesukaan kalian atau mengoleksi pakaian olahraga dengan berbagai model.

Berolahraga sambil mendengarkan musik

Tidak hanya dengan pakaian olahraga, Anda juga bisa berolahraga sambil mendengarkan musik yang sedang viral atau hits. Ternyata mendengarkan musik favorit dapat memotivasi Anda untuk bergerak termasuk berolahraga loh. Penelitian juga menyebutkan bahwa dengan mendengarkan musik ternyata bisa meningkatkan durasi serta ketahanan tubuh saat berolahraga.

Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan

Jadikan hal-hal yang bermanfaat termasuk olahraga sebagai kebiasaan. Contohnya Anda bisa menjadikan olahraga sebagai rutinitas dalam keseharian Anda yang disesuaikan dengan kesibukan Anda.

Misalnya Anda bisa menjadwalkan kegiatan olahraga setiap pagi sebelum jadwal Anda berangkat ke kantor atau Anda juga bisa berolahraga di sore hari setelah selesai pulang dari kantor. Jika Anda sudah membiasakan hal ini maka Anda akan termotivasi untuk selalu rajin berolahraga.

Cara Untuk Mempertahankan Motivasi Olahraga

Tidak ketinggalan berikut adalah beberapa cara untuk mempertahankan motivasi olahraga yang perlu Anda ketahui.

Bebas kapan saja melakukan olahraga

Selain tips motivasi di atas, Anda juga bisa mempertahankan motivasi tersebut dengan melakukan hal-hal sebagai berikut. Pertama bebas tentukan kapan saja Anda akan melakukan olahraga. Contohnya seperti yang disebutkan sebelumnya Anda bisa melakukan olahraga di pagi atau sore hari.

Anda bisa fleksibel dalam menentukan waktu berolahraga jadi misalnya Anda tidak bisa olahraga di pagi hari karena sesuatu hal, Anda bisa menggantinya di sore hari. Selanjutnya olahraga juga tidak melulu joging ataupun tidak melulu melakukan hal-hal yang berat. Jadi jika Anda merasa bosan Anda juga bebas menentukan jenis olahraga yang diinginkan.

Contohnya hari ini Anda berencana untuk renang namun keesokan harinya hujan maka Anda bisa berolahraga di rumah seperti menggunakan treadmill ataupun yoga. Selain itu olahraga mungkin sangat identik dengan gym. Kegiatan ini juga sedang sangat hits beberapa belakangan ini namun nyatanya olahraga tidak melulu dilakukan di gym.

Jadi jika Anda tidak sempat atau tidak bisa ke gym, Anda bisa berolahraga seperti sekedar joging di sekitar rumah, melakukan pilates dari melihat Youtube atau olahraga lainnya yang mudah Anda dapatkan. Jadi olahraga ini sama sekali tidak memberatkan Anda karena pada dasarnya semua hal dapat dijadikan sebagai objek untuk berolahraga.

Beri apresiasi pada diri sendiri atas pencapaian yang diperoleh

Cara selanjutnya supaya Anda bisa bertahan untuk terus berolahraga adalah beri apresiasi ketika Anda berhasil mencapai sesuatu. Apresiasi untuk diri sendiri ternyata sangat penting sekali loh. Oleh karena itu cara ini bisa Anda lakukan supaya Anda bisa terus mempertahankan motivasi Anda dalam berolahraga.

Contohnya ketika Anda berhasil menurunkan berat badan 1 atau 2 kg, Anda bisa mengapresiasi diri Anda dengan membeli pakaian, bunga atau makanan untuk diri sendiri.

Pertahankan komitmen pada hidup sehat

Hal yang tidak kalah penting dalam mempertahankan motivasi ini tentu saja menjaga komitmen Anda untuk hidup sehat. Pikirkan hasil apa saja yang ingin Anda capai melalui olahraga, dengan begitu Anda akan terus berkomitmen untuk terus menjaga pola hidup sehat.

Lihat perubahan yang terjadi pada tubuh Anda

Motivasi dalam melakukan sesuatu hal pada dasarnya dapat meningkat dan bertahan karena Anda melihat hasil yang didapatkan. Oleh karena itu cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan supaya motivasi dalam berolahraga dapat terus bertahan dengan cara melihat perubahan apa saja yang sudah terjadi pada tubuh Anda.

Anda bisa melihat before after pada tubuh Anda dengan begitu maka Anda akan terus termotivasi supaya bentuk tubuh Anda bisa lebih baik lagi. Selain itu Anda juga bisa melihat pencapaian yang telah dilakukan dibanding dengan sebelumnya. Jika sebelumnya Anda hanya bisa mengangkat beban sampai 5 kg saja kini Anda bisa mengangkat beban mencapai 10 kg dan berkomitmen untuk bisa menambah lagi.

Fokus pada diri sendiri

Ketika Anda sudah memutuskan untuk berolahraga maka fokuskan semuanya pada diri Anda sendiri meskipun nantinya Anda akan melihat pengalaman yang dilakukan orang lain, ingatlah terus pada pencapaian yang telah Anda lakukan. Ya, jadi jangan bandingkan diri Anda dengan pencapaian yang dilakukan orang lain seperti orang lain sudah terlihat lebih ramping atau menjadi lebih bugar.

Hal tersebut justru akan membuat Anda semakin down, fokuslah pada diri Anda sendiri dan bandingkan saja diri Anda sekarang dengan diri Anda sebelumnya sebelum rutin berolahraga. Dengan melihat pencapaian yang dilakukan sendiri Anda akan lebih merasa puas dan bangga pada diri sendiri.

Tips Memilih Bidang Olahraga Yang Cocok

Posted on June 12, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Jenis olahraga ada banyak dan bagi Anda yang ingin memilih bidang olahraga yang tepat bisa simak tipsnya di bawah ini. Olahraga merupakan kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan kita sehingga dianjurkan dilakukan secara rutin. Seiring dengan berkembangnya zaman jenis olahraga banyak yang baru dan terkadang membuat orang sulit untuk memilihnya.

Anda tidak hanya perlu mempertimbangkan jenis olahraga sesuai dengan bakat atau minat saja, namun juga perlu memperhatikan hal yang lainnya. Pilihlah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan secara berkala agar bisa memberikan banyak manfaatnya bagi tubuh. Nah, di bawah ini merupakan tips memilih bidang olahraga yang cocok untuk Anda.

Cara Memilih Bidang Olahraga yang Tepat

Tips atau cara memilih bidang olahraga yang tepat untuk Anda adalah:

Menyesuaikan Jadwal

Salah satu pertimbangan yang harus Anda perhatikan untuk memilih bidang olahraga yang tepat adalah sebaiknya Anda sesuaikan dengan jadwal keseharian. Terlebih lagi bagi Anda yang memiliki banyak kegiatan dan harus membagi waktunya lagi untuk olahraga. Pilihlah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan disela-sela waktu kegiatan yang padat.

Selain itu, Anda juga bisa memilih jenis olahraga yang memiliki durasi tidak terlalu lama supaya bisa dilakukan dengan nyaman. Anda bisa memilih waktu libur atau pagi hari sebelum mulai melakukan aktivitas sehari-hari untuk melakukan olahraga. Anda juga bisa memilih waktu olahraga di malam haru setelah bekerja.

Nah, dengan Anda menyesuaikan jadwal yang tepat, maka Anda bisa olahraga secara maksimal. Aktivitas Anda juga tidak akan terganggu setelah mulai melakukan olahraga secara rutin. Anda juga bisa mengajak anggota keluarga atau teman untuk pergi olahraga bersama-sama supaya lebih semangat lagi dan juga dilakukan secara rutin.

Menyesuaikan Target

Tips memilih bidang olahraga yang tepat berikutnya adalah Anda perlu menyesuaikan dengan target. Sebelum Anda mulai olahraga, pastikan dahulu target yang ingin dicapai agar bisa memilih jenis olahraga yang tepat. Selain olahraga untuk meningkatkan kebugaran, namun juga setiap jenis olahraga memberikan efek yang lebih spesifik untuk tubuh Anda.

Oleh sebab itu, sebelum Anda memulai olahraga ada baiknya untuk menentukan target yang ingin dicapai. Contohnya adalah Anda ingin fokus di bagian otot tertentu saja, melatih pernapasan, menurunkan berat badan dan yang lainnya. Tentu jenis olahraga yang Anda pilih akan berbeda-beda sesuai dengan target atau keinginan Anda.

Bagi Anda yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal bisa memilih olahraga angkat beban. Apabila Anda tidak menyesuaikan target yang ingin dicapai bisa membuat saat olahraga jadi tidak maksimal setengah hati.

Baca juga : Tips Memperbaiki Pola Tidur Yang Baik

Menyesuaikan Budget

Bagi Anda yang ingin mencoba suatu olahraga juga perlu mempertimbangkan budget yang dimiliki. Agar olahraga bisa dilakukan dengan baik dan hasilnya maksimal tentu perlu didukung dengan peralatan yang memadai. Terlebih lagi untuk beberapa jenis olahraga memang harus menggunakan peralatan seperti contohnya fitness.

Anda harus pergi ke tempat fitness dan harus mengeluarkan uang untuk latihan di sana. Beberapa jenis olahraga lainnya juga memerlukan peralatan seperti sepeda, dimana Anda harus memiliki sepeda. Anda bisa menyesuaikan budget yang dimiliki untuk memilih jenis olahraga yang tepat.

Anda bisa memilih olahraga yang dilakukan di rumah seperti aerobik karena Anda bisa melihat Youtube. Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang tepat dilakukan pada pagi hari dan juga minim budget.

Menyesuaikan Kesukaan

Tips lainnya dalam memilih bidang olahraga yang tepat adalah Anda bisa menyesuaikan dengan kesukaan. Tentu saja setiap orang memiliki selera atau kesukaan masing-masing termasuk dalam hal berolahraga. Setiap orang akan memiliki kesukaan terhadap bidang olahraga yang berbeda sehingga bisa Anda coba.

Contohnya Anda memilih olahraga basket, sepakbola, bersepeda dan yang lainnya. Apabila Anda melakukan olahraga yang disukai akan lebih bersemangat dan juga maksimal. Pastikan juga Anda memiliki target yang dicapai supaya tidak asal olahraga saja, namun ada target yang perlu dicapai.

Menyesuaikan Gen

Bagi Anda yang sedang bingung dalam menentukan bidang olahraga yang tepat, cobalah untuk memilih bidang olahraga sesuai dengan gen. Genetika dianggap memiliki peran untuk performa saat melakukan olahraga. Oleh sebab itu, Anda bisa melihat kebanyakan di anggota olahraga Anda suka melakukan olahraga apa.

Kelebihannya lagi Anda bisa mengajak anggota keluarga untuk melakukan olahraga yang sama. Dengan begitu akan lebih senang dan juga bersemangat selama melakukan olahraga. Di sejumlah penelitian juga ada hubungan antara genetika dengan olahraga bagi seseorang.

Jenis Olahraga Sosial atau Tim

Pertimbangan lainnya saat memilih bidang olahraga yang tepat adalah Anda bisa memilih jenis olahraga sosial atau tim. Seperti yang kita ketahui ada banyak jenis olahraga yang tersedia dan bisa Anda lakukan. Anda juga harus konsisten dalam berolahraga supaya bisa mendapatkan manfaatnya dan juga melakukannya lebih bersemangat lagi.

Banyak orang yang melakukan olahraga hanya karena mengikuti teman saja, namun sebenarnya bukan dari kemauan sendiri. Selain itu, ada jenis olahraga yang harus bermain dengan tim seperti contohnya sepakbola. Hal ini bisa jadi pertimbangan yang baik untuk menentukan jenis olahraga yang tepat untuk Anda.

Olahraga mempunyai peran yang penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sehingga harus memilih jenis olahraga yang tepat.

Ketersediaan Peralatan

Tips berikutnya dalam memilih olahraga yang tepat adalah memastikan ketersediaan peralatan. Ada beberapa jenis olahraga yang harus memiliki peralatan untuk mendukungnya. Seperti contohnya olahraga sepakbola harus ada lapangan, gawang dan juga bola. Hindari memilih olahraga yang memerlukan peralatan kompleks.

Terlebih lagi harga membeli peralatan untuk olahraga cukup mahal dan membutuhkan lahan yang besar. Anda bisa melakukan olahraga ringan dan jika bisa memilih olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah dengan peralatan yang ada. Anda bisa melakukan Yoga atau jenis olahraga lain yang lebih simpel dan juga bisa dilakukan disela-sela kegiatan yang padat.

Menyesuaikan Kondisi Kesehatan

Tips memilih bidang olahraga yang tepat terakhir adalah Anda harus memperhatikan kondisi kesehatan. Ada beberapa jenis olahraga yang tidak diperkenankan dilakukan bagi penderita penyakit tertentu. Oleh sebab itu, Anda harus bijak dalam memilih olahraga yang tepat agar tidak membahayakan diri sendiri.

Terlebih lagi bagi Anda yang memiliki keterbatasan fisik karena cedera atau yang lainnya jadi perlu berhati-hati. Meskipun manfaat olahraga itu sendiri untuk kesehatan tubuh, namun Anda harus memperhatikan kondisi tubuh dan kesehatan.

Hindari melakukan olahraga yang terlalu berat jika Anda tidak mampu atau memiliki penyakit tertentu yang bisa memperparah penyakit tersebut. Olahraga seharusnya berdampak baik untuk kesehatan dan Anda juga perlu memperhatikan durasi selama olahraga supaya tidak terlalu lelah.

Seperti itulah beberapa tips dalam memilih bidang olahraga yang tepat untuk Anda supaya lebih maksimal dan juga dilakukan dengan rutin.

10 Tips Selalu Konsisten Mencapai Tujuan Hidup

Posted on May 24, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Salah satu kendala yang sering dialami oleh masyarakat adalah tidak konsisten dalam melakukan sesuatu sehingga sekarang Anda harus mulai belajar konsisten. Konsisten artinya melakukan semua hal dengan motivasi yang sama seperti awalnya. Menjadi konsisten memang terkadang sulit, apalagi Anda memiliki banyak kendala untuk mencapai tujuan hidup.

Untuk tetap konsisten Anda harus melakukan sesuatu hal secara terus menerus. Apabila Anda tidak menjaga konsisten dalam mencapai tujuan hidup kemungkinan tujuan tersebut tidak bisa Anda capai. Nah, di bawah ini merupakan 10 tips selalu konsisten dalam mencapai tujuan hidup.

10 Cara Jitu Menjaga Agar Selalu Konsisten

10 tips jitu selalu menjaga konsisten dalam mencapai tujuan hidup adalah:

1. Komitmen Pada Diri Sendiri untuk Menyelesaikan Semua yang Sudah Dimulai

Tips pertama yang harus Anda lakukan supaya bisa konsisten dalam mencapai tujuan hidup adalah Anda harus komitmen pada diri sendiri untuk menyelesaikan semua yang sudah dimulai. Hal ini bisa membuat Anda untuk menjaga selalu konsisten karena sudah berkomitmen. Komitmen sangatlah penting untuk mencapai cita-cita atau tujuan hidup.

Oleh sebab itu, Anda harus selalu memegang komitmen untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Anda harus menyadari bahwa Anda memiliki tujuan yang harus dikejar sehingga akan membuat Anda terbiasa untuk menyelesaikannya.

2. Mencari Hal-hal yang Anda Senangi

Tips kedua adalah mencari hal-hal yang Anda senangi juga bisa dilakukan agar bisa konsisten. Sudah sepantasnya Anda melakukan hal-hal yang disukai dan juga memberikan semua kemampuannya. Hal ini jauh lebih efektif untuk membuat Anda jadi belajar konsisten dan secara tidak langsung akan terbiasa.

Apabila Anda melakukan suatu hal yang awalnya tidak disenangi tentu saja tidak akan memiliki semangat untuk mengerjakannya. Anda bisa mulai dengan hal-hal yang benar-benar Anda sukai dan ingin dicapai. Cita-cita Anda pasti bisa terwujud dengan mudah apabila Anda sudah menyukainya dan akan berusaha untuk menggapainya dengan cara apa pun.

3. Melalukan Sesuatu Secukupnya Saja

Tips ketiga adalah sebaiknya melakukan sesuatu secukupnya saja jangan berlebihan. Apabila Anda melakukan sesuatu secara berlebihan bisa membuat Anda cepat merasa bosan. Anda bahkan akan lebih mudah untuk goyah saat melakukan sesuatu karena terlalu menggebu-gebu.

Oleh sebab itu, usahakan Anda melakukan suatu hal dengan perlahan dan usahakan Anda juga tidak terlalu menyukainya secara berlebihan. Terkadang keinginan yang begitu besar dan secara berlebihan, namun tidak bisa didapatkan akan membuat Anda merasa jadi sangat kecewa. Agar bisa membantu Anda tetap fokus melakukan hal-hal tersebut maka lakukanlah dengan secukupnya atau sesuai dengan kemampuan Anda.

4. Fokus Pada Satu Bidang

Tips keempat adalah fokus pada satu bidang saja supaya Anda tidak merasa pusing atau kewalahan. Terkadang banyak orang yang ingin melakukan banyak hal supaya semuanya bisa didapatkan. Cara ini tidaklah disarankan karena akan membuat Anda dalam melakukan sesuatu jadi tidak maksimal.

Triknya adalah Anda fokus dengan satu bidang atau tujuan yang ingin Anda capai terlebih dahulu. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan keinginan atau tujuan hidup lebih mudah. Anda juga akan konsisten melakukan semua hal yang harus dikerjakan untuk mendapatkan tujuan hidup tersebut dengan baik.

5. Menentukan Tujuan Hidup atau Goal

Tips kelima adalah Anda harus menentukan tujuan hidup atau goal terlebih dahulu. Setiap orang memiliki tujuan hidup yang berbeda-beda dan pastikan juga Anda sudah menentukannya. Hal ini sangat penting supaya semua usaha yang Anda lakukan memang semata-mata dilakukan untuk mendapatkan tujuan hidup tersebut.

Apabila Anda tidak memiliki tujuan hidup tentu saja akan melakukan suatu hal tidak fokus dan mengarah ke satu tujuan yang jelas. Anda juga harus menentukan tujuan hidup yang bisa Anda capai sesuai dengan kemampuan yang dimiliki supaya tidak terkesan memaksakan diri.

6. Membuat Jadwal

Tips keenam adalah Anda bisa memulai membuat jadwal dalam mengerjakan sesuatu untuk mendapatkan tujuan hidup. Salah satu hal yang paling sulit dalam menjaga konsisten adalah masalah waktu. Oleh sebab itu, salah satu hal yang bisa Anda lakukan saat ini membuat jadwal agar lebih terarah.

Contohnya dalam bekerja Anda harus membuat jadwal mengerjakan pekerjaan sesuai dengan deadline. Selain itu, Anda juga perlu membuat agenda kegiatan setiap hari agar terarah. Cara ini bisa membuat Anda tetap konsisten dan sudah pasti hal apa saja yang perlu dilakukan pada saat itu untuk mencapai tujuan hidup.

7. Melakukan Evaluasi

Tips ketujuh adalah sebaiknya Anda melakukan evaluasi selama melakukan suatu hal. Anda perlu melihat kekurangan atau kendala yang terjadi sehingga bisa menyebabkan kegagalan. Dalam melakukan sesuatu pasti saja ada kesalahan atau kendala yang terjadi dan itulah sebabnya Anda perlu melakukan evaluasi.

Setelah Anda melihat kekurangan atau kendala yang terjadi, kemudian berusaha untuk memperbaikinya agar tujuannya tercapai. Catat semua hal-hal yang belum bisa Anda atasi dengan baik supaya bisa menemukan cara yang tepat. Dengan sering melakukan evaluasi maka Anda akan tetap konsisten karena Anda berusaha memperbaiki kesalahan yang dilakukan.

8. Menjauhkan Diri dari Pikiran Negatif

Tips kedelapan adalah menjauhkan diri dari pikiran negatif yang sering muncul. Terkadang saat mencapai suatu tujuan muncul pikiran negatif, seperti tidak percaya diri atau pesimis sehingga sebisa mungkin harus Anda hindari supaya bisa melangkah dengan pasti.

Cobalah Anda berpikir positif dan juga berprasangka baik untuk semua hal. Dengan begitu Anda akan tetap menjalankan tugas atau tanggung jawab Anda secara konsisten agar bisa mendapatkan cita-cita yang diinginkannya.

9. Jangan Terburu-buru

Tips kesembilan adalah jangan terburu-buru dalam melangkah karena Anda harus melangkah dengan perlahan namun pasti. Anda tidak perlu harus menyelesaikan sesuatu hal dengan segera agar bisa mendapatkan hasil yang baik. Itulah pentingnya Anda membuat jadwal supaya bisa melakukan suatu hal dengan tenang dan tidak terburu-buru.

Hasil yang bisa Anda dapatkan juga tidak akan maksimal apabila dilakukan dengan terburu. Apalagi saat melakukan hal secara terburu-buru terkadang Anda jadi malas dan konsisten. Hal ini bisa terjadi karena Anda sudah merasa lelah sehingga tidak bisa menjaga konsisten dengan baik.

10. Bertanggungjawab Pada Diri Sendiri dan Orang Lain

Tips terakhir adalah bertanggungjawab pada diri sendiri dan orang lain. Dengan bertanggungjawab dengan diri sendiri dan orang lain bisa membuat Anda bisa melakukan semua hal dengan baik. Apabila Anda tidak memiliki rasa tanggung jawab pastinya tidak akan berusaha melakukan suatu hal dengan baik dan maksimal.

Apabila Anda sudah terbiasa tanggung jawab, maka akan tercipta kebiasaan untuk melakukan suatu hal secara konsisten. Cobalah Anda melakukannya dengan hal yang mudah terlebih dahulu untuk bertanggungjawab baru hal yang sulit.

Jadi, itulah dia 10 tips selalu konsisten untuk mencapai tujuan hidup yang harus diperhatikan dan dicoba.

Tips Memperbaiki Pola Tidur Yang Baik

Posted on May 11, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Khusus bagi Anda yang sering begadang segeralah rubah kebiasaan buruk ini karena tidak baik untuk kesehatan dan mulailah memperbaiki pola tidur. Dampak buruk yang bisa terjadi jika Anda kerap begadang adalah terkena penyakit diabetes, hipertensi hingga jantung. Orang dewasa sebaiknya tidur malam kurang lebih 7 hingga 9 jam.

Apabila Anda tidur kurang dari waktu yang disarankan bisanya bangun pagi lemas dan juga tidak bersemangat. Oleh sebab itu, Anda harus mulai memperbaiki pola tidur supaya bisa bangun pagi dengan tubuh fresh. Di bawah ini merupakan tips jitu memperbaiki pola tidur yang baik dan benar.

Tips Jitu Memperbaiki Pola Tidur

Tips jitu memperbaiki pola tidur yang baik agar bangun pagi terasa fresh adalah:

1. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Tips pertama yang bisa Anda coba untuk memperbaiki pola tidur adalah Anda harus menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Salah satu penyebab Anda kesulitan tidur karena lingkungan tidur yang kurang nyaman, seperti kamar masih berantakan, bau kurang sedap atau yang lainnya. Sebelum Anda tidur pastikan dahulu membersihkan kamar agar tercipta lingkungan kamar yang nyaman.

Bagi Anda yang suka dengan aroma terapi juga bisa menyalakan sebelum tidur supaya tidur lebih nyenyak. Anda juga bisa memberikan pengharum ruangan yang menenangkan di kamar sebelum tidur. Nyalakan AC di suhu ruangan agar tidur Anda tetap nyaman dan tidak kepanasan.

2. Membuat Jadwal Tidur

Tips yang kedua memperbaiki pola tidur yang baik adalah Anda perlu membuat jadwal tidur. Hal mudah yang bisa Anda lakukan supaya bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah mengatur jadwal tidur. Usahakan Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari supaya bangun pagi lebih fresh.

Contohnya Anda membuat jadwal tidur setiap hari jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi. Anda perlu menerapkan jadwal tidur setiap hari supaya siklus tidur terbentuk dengan mudah. Jangan sekali-sekali mencoba begadang di malam hari karena akan menyebabkan Anda sulit tidur kembali di keesokan harinya.

3. Meditasi Sebelum Tidur

Tips ketiga memperbaiki pola tidur yang baik adalah melakukan meditasi sebelum tidur. Tidak ada salahnya Anda melakukan meditasi agar pikiran lebih tenang dan tubuh rileks. Salah satu penyebab Anda sulit tidur di malam hari karena masih memikirkan sesuatu dan tubuh tidak rileks.

Itulah sebabnya Anda perlu mencoba cara yang satu ini supaya pikiran Anda tidak ke mana-mana sebelum tidur dan juga tubuh rileks. Cara meditasi yang bisa Anda coba dengan duduk maupun berbaring di posisi yang nyaman di dalam ruangan yang tenang. Kemudian, Anda menutup mata, tarik napas selama 5 detik hembuskan selama 5 detik juga secara perlahan.

4. Hindari Bermain Hp Sebelum Tidur

Tips keempat adalah hindarilah bermain Hp sebelum tidur karena bisa membuat Anda jadi sulit tidur. Apalagi Anda asyik bermain media sosial atau chatting dengan teman sehingga sering lupa dengan waktu. Apabila Anda sudah memutuskan untuk tidur sebaiknya hindarkan jangkauan Anda dari Hp.

Jika bisa sebaiknya Anda mematikan Hp supaya tidak memiliki keinginan untuk membukanya kembali. Selain itu, apabila ada notifikasi masuk Anda juga tidak akan penasaran karena Hp sudah dalam keadaan mati.

5. Olahraga Rutin

Tips kelima adalah melakukan olahraga rutin juga bisa memperbaiki pola tidur Anda yang berantakan. Anda bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan keinginan dan tidak terlalu membutuhkan banyak waktu. Terlebih lagi Anda memiliki banyak kesibukan sehingga harus bisa mengatur waktu dengan baik termasuk meluangkan waktu untuk olahraga.

Anda bisa joging setiap pagi atau sore agar tubuh lebih fit dan juga bisa membuat tidur berkualitas. Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon melatonin. Agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya dari olahraga secara rutin kurang lebih selama 30 menit setiap hari. Hindarilah melakukan olahraga berdekatan dengan jam tidur Anda karena tubuh akan merasa lelah dan bisa membuat Anda kesulitan tidur.

6. Membatasi Waktu Tidur Siang

Tips keenam adalah sebaiknya membatasi waktu tidur siang supaya Anda bisa tidur di malam hari dengan nyenyak. Terkadang banyak orang yang memiliki waktu tidur siang yang panjang sehingga di malam hari tidak bisa tidur lagi. Usahakan waktu tidur siang tidak lebih dari 30 menit supaya di malam hari mengantuk.

Hal lainnya yang perlu Anda perhatikan lagi mengenai tidur siang adalah jam tidurnya. Sebaiknya Anda memilih jam tidur siang yang tepat dan disarankan jangan tidur di atas jam 3 sore. Tidur siang setelah makan juga tidak baik untuk kesehatan sehingga harus beberapa waktu terlebih dahulu.

7. Membiasakan Tidak Makan Sebelum Tidur

Tips ketujuh adalah Anda harus membiasakan tidak makan sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak. Banyak orang yang masih makan beberapa saat sebelum tidur alhasil mereka kesulitan tidur. Makan sebelum tidur juga bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah dan menyebabkan masalah kesehatan yang lainnya.

Itulah sebabnya dilarang makan sebelum tidur dan sebaiknya Anda ganti dengan minum air putih. Saat tidur tubuh akan istirahat dan apabila Anda makan maka usus akan bekerja dan hal inilah yang dapat membahayakan tubuh Anda. Berikan jeda waktu sebelum Anda tidur supaya bisa tidur lebih nyenyak atau pilih makanan, seperti kacang almond, mete, kenari atau pistachio yang baik untuk tubuh.

8. Mengatur Pencahayaan di Kamar

Tips kedelapan adalah sebaiknya Anda mengatur pencahayaan di kamar supaya tidur lebih nyenyak. Salah satu penyebab tidak bisa tidur adalah kamar Anda terlalu terang sehingga bisa mengganggu untuk memulai tidur. Suasana tidur yang lebih nyaman dan baik adalah dalam keadaan mati dimatikan.

Anda juga bisa menutup semua tirai di kamar agar tidak ada cahaya terang yang masuk ke dalam kamar. Hindari juga menyalakan alat elektronik selama tidur karena bisa mengganggu tidur Anda. Jika bisa Anda juga mematikan suara-suara yang mengganggu seperti memutar lagu agar tidur lebih nyenyak.

9. Minum Susu Sebelum Tidur

Tips terakhir adalah minum susu sebelum tidur juga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Anda boleh minum susu yang biasa dikonsumsi dan sebaiknya hindari susu yang mengandung banyak gula. Selain, itu minum susu juga bisa mengurangi rasa lapar di tengah malam.

Anda bisa menghindari makan malam, namun diganti dengan minum susu sebelum tidur. Jangan lupa menggosok gigi sebelum tidur agar gigi tidak berlubang selesai makan dan minum. Anda juga bisa tidur nyenyak karena terhindar dari sakit gigi yang terkadang mengganggu waktu tidur Anda.

Begitulah beberapa tips memperbaiki pola tidur yang baik supaya Anda bisa bangun pagi lebih fresh dan juga terhindar dari beberapa penyakit.

Tips Jitu Menahan dan Mengendalikan Emosi

Posted on April 25, 2022July 23, 2023 by Bob Noto

Menahan emosi merupakan salah satu hal yang sulit dilakukan dan sepertinya hampir semua orang juga pernah merasakannya. Ada banyak faktor mengapa Anda marah dan usahakan mengontrolnya karena rasa emosi dan kemarahan bisa memberikan dampak untuk diri sendiri dan orang lain. Meskipun menahan dan mengendalikan emosi merupakan hal yang sulit, namun bisa Anda coba.

Biasanya setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mengontrol emosinya seperti apa. Anda bisa memilih untuk tetap marah atau mengendalikannya agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Bagi Anda yang sering kesulitan mengontrol emosi bisa coba tips jitu di bawah ini.

Trik Jitu Mengontrol Emosi

Tips atau trik jitu menahan dan mengendalikan emosi dengan baik dan mudah adalah:

Menarik Napas dalam dan Hembuskan Perlahan

Salah satu tips jitu mengontrol emosi yang baik dan benar adalah cobalah menarik napas dalam, tahan dan kemudian hembuskan secara perlahan. Saat Anda terpancing emosi cobalah untuk melakukan hal ini untuk membuat pikiran Anda lebih rileks. Dengan cara ini bisa mengendalikan Anda berkata kurang pantas dan emosi meledak-ledak karena pikiran dan tubuh sudah rileks.

Teknik pernapasan seperti ini merupakan salah satu trik mengelola emosi yang paling mudah. Selain itu, apabila Anda merasa tidak tenang juga bisa mencoba teknik yang satu ini agar lebih tenang. Apabila tubuh dan pikiran rileks pastinya bisa membuat Anda jadi meredam amarahnya dan bisa berpikir positif.

Olahraga Rutin

Cobalah melakukan olahraga secara rutin sehingga Anda bisa mengelola emosi dengan baik. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh saja, namun bisa menenangkan pikiran Anda. Contoh olahraga yang bagus untuk mengontrol emosi adalah yoga, joging, bersepeda.

Anda bisa mengajak teman atau anggota keluarga yang lainnya untuk olahraga agar lebih bersemangat. Olahraga di outdoor juga bisa membuat pikiran Anda lebih fresh dan tenang. Hal ini akan membuat Anda tidak mudah tersulut emosinya dan bonusnya Anda jadi tetap sehat sepanjang hari.

Berhitung

Tips jitu mengontrol emosi dengan mudah adalah dengan cara berhitung dan cara ini juga sudah banyak dilakukan. Apabila diperhatikan cara ini sepertinya aneh, namun bisa Anda coba apabila sedang emosi. Sebelum Anda marah, cobalah berhitung 1 sampai 10 supaya membuat pikiran Anda fokus.

Apabila Anda masih saja merasa marah bisa dicoba dengan menghitung lagi yang lebih banyak. Saat Anda berhitung akan membuat denyut nadi menurun dan kemarahan Anda juga jadi lebih reda.

Relaksasi Otot

Tips lainnya yang bisa Anda coba untuk menahan dan mengendalikan emosi adalah relaksasi otot. Selain olahraga secara rutin, Anda juga bisa melakukan relaksasi otot agar lebih rileks. Anda bisa melakukannya dengan cara meregangkan bagian otot pada tubuh dan mengendurkan secara perlahan dengan membuang napas.

Menggoyangkan bahu atau menggerakkan leher juga bisa Anda lakukan untuk mengendalikan emosi. Anda tidak perlu menggunakan peralatan untuk melakukan peregangan otot karena bisa dilakukan dengan cara sederhana saja. Cara ini juga bisa Anda lakukan untuk membuat otot lebih rileks dan bisa melakukan aktivitas lebih fokus lagi ke depannya.

Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Tips jitu mengontrol emosi selanjutnya adalah bisa dicoba dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Mendengarkan musik yang menenangkan bisa membuat mood Anda jadi lebih baik. Apalagi Anda sedang marah sehingga pikiran sedang kacau dan bisa diredakan dengan mendengarkan musik melalui smartphone Anda atau PC.

Carilah lagu kesukaan Anda atau lagi yang bisa meningkatkan mood atau semangat. Biarkan masuk membawa pergi emosi yang sedang Anda rasakan dan membuat pikiran lebih tenang. Apabila Anda memiliki masalah yang sering kali membuatnya merasa jengkel cobalah di setiap pagi sebelum Anda mulai aktivitas mendengarkan musik yang bisa meningkatkan mood dan semangat.

Mencari Kata atau Frasa yang Menenangkan

Anda juga harus mencari kata atau frasa yang menenangkan apabila sedang berbicara dengan seseorang. Mencari kata yang menenangkan bisa menghindari Anda mengeluarkan kata-kata yang kurang baik. Apalagi pada saat emosi pastinya pikiran Anda sedang kacau dan sangat mudah untuk berkata kasar.

Untuk mengatasinya Anda bisa mencoba untuk mencari kata-kata yang menenangkan dan lebih positif. Anda juga harus berpikiran positif saat marah dan cobalah memikirkan kata “Rileks”, “Semua akan baik-baik saja”, “tenang saja” dan sebagainya. Kalimat yang positif akan membuat Anda tenang dan juga bisa mengendalikan diri untuk marah-marah ke orang lain.

Hindari Berbicara

Saat Anda marah dengan orang lain cobalah untuk menghindari berbicara. Lebih baik Anda diam sejenak meskipun Anda ingin sekali berbicara dan mengeluarkan semua kata-kata yang ada di dalam pikiran Anda. Dengan menenangkan diri tanpa bicara bisa mengontrol emosi Anda dengan baik.

Apabila Anda memiliki masalah dengan orang lain sebaiknya diam terlebih dahulu untuk menenangkan diri dan setelah Anda merasa tenang barulah mengajak orang tersebut berbicara. Usahakan Anda memilih kata-kata yang positif sehingga tidak akan menyebabkan Anda marah kembali.

Berhenti Sejenak dari Aktivitas

Tips mengontrol emosi dengan mudah selanjutnya selain hindari berbicara adalah berhenti sejenak dari aktivitas. Apabila Anda sedang melakukan suatu aktivitas dan merasa marah atau emosi sebaiknya hentikan dahulu aktivitas tersebut. Duduklah untuk menenangkan diri dan ambil air putih untuk Anda minum.

Usahakan tidak melakukan pekerjaan atau aktivitas dalam keadaan marah sebab bisa memicu Anda melakukan tindakan yang tidak diinginkan. Selain itu, dalam keadaan marah akan membuat pikiran Anda jadi tidak fokus dan semua pekerjaan yang dikerjakan jadi berantakan.

Menulis Kekhawatiran Anda

Anda juga bisa mencoba tulis semua kekhawatiran yang dirasakan selama ini dan membuat pikiran Anda jadi tidak tenang. Dengan menulis kekhawatiran Anda di kertas bisa memberikan Anda perspektif baru terhadap apa yang Anda alami sekarang. Anda harus menenangkan diri sejenak setelah menulis satu persatu kekhawatiran yang dialami.

Setelah Anda menuliskan semua kekhawatiran yang terjadi saat ini, kemudian cobalah menyelesaikan satu persatu untuk mengurangi kekhawatiran Anda. Anda juga bisa meminta bantuan kepada orang lain untuk bercerita atau meminta saran apabila Anda mendapatkan masalah dan tidak menemukan jalannya.

Melakukan Konseling

Tips jitu mengontrol emosi yang terakhir adalah coba melakukan konseling. Apabila masalah yang Anda alami dirasa terlalu sulit sehingga Anda tidak bisa mengatasinya sendiri, maka tidak ada salahnya untuk melakukan konseling dengan ahlinya. Ada bisa datang ke psikiater, terapis atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Emosi yang tidak bisa dikontrol dengan baik bisa memperburuk kesehatan Anda, terutama kesehatan mental. Anda harus berkonsultasi dengan ahlinya atau pergi ke psikolog supaya mengatasi kemarahan berlebihan yang Anda alami. Anda juga harus mengikuti terapi dan saran yang diberikan dengan baik agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan ke depannya.

Begitulah beberapa tips jitu menahan dan mengendalikan emosi dengan baik yang harus Anda coba.

Baca juga : Tips Memperbaiki Pola Tidur Yang Baik